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RELACIONAMENTO ABUSIVO: COMO ENFRENTAR? COMO SUPERAR?

Você, com certeza, já enfrentou ou conhece alguém (familiar, amigo, colega) que enfrente ou já enfrentou uma situação de relacionamento abusivo. Embora sempre pensemos nesse tipo de relacionamento na relação entre marido e mulher, ele está presente em outros tipos de relações humanas, como na escola, no trabalho e na igreja. Entre casais, usa-se o termo "relacionamento abusivo"; na escola, os abusos e agressões são chamados de "bullying"; no ambiente de trabalho, as relações abusivas recebem o nome de "assédio moral" ou "mobbing."

Ao ler este breve estudo, você poderá definir a sua própria situação e adaptar cada uma destas lições a ela. As relações entre casais são as principais abordadas quando o assunto é relacionamento abusivo; mas como você verá, tudo o que veremos aqui pode acontecer em outras relações, com qualquer pessoa, em qualquer lugar.

O que é um relacionamento abusivo?

Um relacionamento abusivo é uma relação na qual uma das partes exerce poder e controle sobre a outra de maneira sistemática e prejudicial. Esse controle pode se manifestar de diversas formas, como abuso emocional, verbal, físico, sexual ou financeiro. Em um relacionamento abusivo, a pessoa abusada muitas vezes sente-se presa, desvalorizada, e incapaz de tomar decisões livres, sendo constantemente manipulada e isolada de seu círculo social.

Características comuns de um relacionamento abusivo

Algumas características do relacionamento abusivo podem ser facilmente identificadas em uma relação amorosa, embora muitas delas também estejam presentes em relações de amizade, profissionais e, até mesmo, religiosas. Vejamos as principais:

- Controle excessivo: O parceiro abusa do controle, monitorando as ações, comportamentos e até pensamentos do outro.

- Desvalorização: O abusador frequentemente desvaloriza e critica o parceiro, minando sua autoestima.

- Isolamento: O parceiro abusivo pode afastar a vítima de amigos e familiares, limitando seu apoio social.

- Manipulação emocional: O abusador utiliza táticas como a culpa e o medo para manipular a vítima.

- Ameaças e intimidação: O uso de ameaças, sejam elas explícitas ou implícitas, para manter o controle sobre a vítima.

Dez maneiras de enfrentar um relacionamento abusivo

Um relacionamento não é algo que se deve suportar por nenhum motivo, inclusive religioso. Existem muitas vítimas (mulheres, principalmente, mas também homens) que se submetem aos mais tratos e aos abusos por se julgarem merecedoras, incapazes de sair desta situação ou porque foram ensinadas a suportar tudo caladas e apenas se resignar. Outras vítimas não enfrentam o abuso por um apego emocional ao agressor. Ainda outras por medo de algo pior ou por dependências financeira do agressor, vão-se permitindo sofrer e se conformar. Para muitas, infelizmente, além doenças físicas, mentais e emocionais, a morte pode ser o resultado do não enfrentamento do abuso.

Aqui estão algumas maneiras de reverter o abuso na relação e tomar as medidas necessárias para que ele não volte a acontecer, o que pode significar o afastamento do agressor.

1. Reconheça os sinais de abuso: O primeiro passo para enfrentar um relacionamento abusivo é reconhecer que você está em um. Entenda que abuso não se limita à violência física; controle, manipulação e desrespeito também são formas de abuso.

2. Confie em seus sentimentos: Se algo parece errado, provavelmente está. Não ignore seus sentimentos e instintos.

3. Busque apoio emocional: Converse com amigos, familiares ou um terapeuta sobre o que está acontecendo. Ter uma rede de apoio pode ajudar a clarear seus pensamentos e a tomar decisões.

4. Eduque-se sobre abuso: Leia e informe-se sobre o que caracteriza um relacionamento abusivo. Conhecimento é poder e pode ajudar a entender sua situação.

5. Defina limites claros: Se possível, estabeleça limites claros com o abusador e mantenha-se firme. Limites são essenciais para sua segurança e bem-estar.

6. Evite justificar o comportamento abusivo: Não minimize o abuso ou tente justificar o comportamento do parceiro. Reconheça que ele é responsável por suas ações.

7. Planeje sua saída: Se o relacionamento for insustentável, comece a planejar uma maneira segura de sair. Isso pode envolver arranjar um lugar seguro para ficar e ter recursos financeiros à disposição.

8. Informe-se sobre recursos locais: Procure serviços de apoio, como abrigos para vítimas de violência, linhas de apoio e conselheiros especializados.

9. Considere envolver autoridades: Se houver risco de violência física, considere envolver a polícia ou obter uma medida protetiva.

10. Acredite em si mesmo: Reafirme sua autoconfiança e valor. Você merece um relacionamento saudável e seguro.

Dez maneiras de superar um relacionamento abusivo

É possível reverter a situação de abuso e restaurar o relacionamento, quando existe vontade e atitude da parte agressora. Cada caso deve ser estudado e considerado individualmente. Porém, se a separação e o divórcio foram inevitáveis para a preservação da vítima e, também, dos seus filhos e familiares, a próxima etapa é a superação. Este é um processo que deve se iniciar o quanto antes, para manter a integridade emocional da ex-vítima e, quem sabe, prepará-la para um relacionamento novo e saudável.

1. Corte o contato: Após deixar o relacionamento, evite qualquer forma de contato com o abusador, seja pessoalmente ou por meio de redes sociais.

2. Busque terapia: Um terapeuta especializado pode ajudar a processar o trauma e reconstruir sua autoestima e confiança.

3. Reconstrua sua identidade: Redescubra quem você é fora do relacionamento. Dedique tempo a hobbies, interesses e relações que te façam bem.

4. Envolva-se em grupos de apoio: Participar de grupos de apoio para vítimas de abuso pode proporcionar um espaço seguro para compartilhar experiências e aprender com os outros.

5. Pratique o autocuidado: Priorize sua saúde física, mental e emocional. Alimentação saudável, exercícios e práticas como a meditação podem ajudar no processo de cura.

6. Estabeleça novas metas: Concentre-se no futuro, estabelecendo novas metas para sua vida pessoal e profissional.

7. Perdoe-se: Não se culpe pelo que aconteceu. Lembre-se de que o abuso foi uma escolha do abusador, não sua culpa.

8. Aprenda a confiar novamente: Aos poucos, permita-se construir novas relações baseadas em respeito mútuo e confiança.

9. Desenvolva resiliência: Fortaleça sua capacidade de lidar com adversidades, reconhecendo o quanto já superou e acreditando na sua capacidade de seguir em frente.

10. Celebre pequenas vitórias: Reconheça e celebre cada passo no seu processo de cura, por menor que seja. Cada conquista é um avanço significativo na sua jornada para a recuperação.

Conclusão

Superar um relacionamento abusivo é um processo desafiador e contínuo. Com apoio, recursos e autocuidado, é possível reconquistar sua liberdade, autoestima e construir uma vida plena e segura.

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Os relacionamentos na Igreja também podem gerar atritos, conflitos e abusos. É preciso enfrentar isto, acima de tudo se você é líder em alguma igreja cristã. Neste caso, sugiro este e-book sobre a evasão igrejas, também à venda na Amazon: